Cara Mengatasi Leher Atau Otot Kaku

Sering menderita sakit pinggang serta lehernya sering tegang waktu kerja? Atau Mungkin saja sulit berdiri setelah duduk seharian di kantor?

By : https://obatleherkakuweb.files.wordpress.com

Cara berikut ini kalau dilatih dengan cara rutin dapat menyingkirkan sakit penyakit yang tidak perlu lho! Tidak hanya itu, beberapa cara ini juga bisa melatih otot badan sisi atasmu sehingga tidak mudah sakit lagi!
1. Peregangan otot dada

Caranya Yaitu coba kamu cari suatu pojokan dinding di dekatmu, tekan telapak tanganmu di dinding serta dorong badanmu ke depan. Campur dengan gerakan memutar pinggang. Selain itu ikuti juga dengan pernafasan yang dalam serta lambat hingga otot dada dirangsang untuk " bergerak. "Latihan ini dapat dilakukan selama 30 detik diakhiri dengan istirahat sesaat, serta lakukan latihan ini dengan cara berulang sejumlah 3 kali.
Baca Juga : cara mengatasi bau badan
2. Teknik relaksasi dengan bola tenis 

Tehnik relaksasi ini memerlukan 1 alat bantu yaitu suatu bola tenis. Latihan ini dapat menolong otot dada yang mungkin kaku karena duduk terlampau lama mendapatkan keelastisitasannya kembali. Latihan ini diawali dengan memegang bola tenis dengan ke-2 tangan serta gerakkan dibagian dada dengan cara perlahan. Setelah melakukan gerakan ini selama 1 menit, istirahatlah selama 5-10 detik serta lakukan latihan ini berulang selama 3 kali.

Artikel Terkait

Cara Mengatasi Leher Atau Otot Kaku
4/ 5
Oleh

Berlangganan

Suka dengan artikel di atas? Silakan berlangganan gratis via email